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中秋养生潜规则-黄颡门户网站

2019-11-10 19:37:59

农历八月十五是我国传统的中秋节,“月夜是一年中最明亮的,成千上万的人一起享受它。”中秋节是以三秋一半的价值命名的。它也被称为家庭团聚节或月夜、中秋节、八月节等。中秋节,天气变冷了,昨天温差增大了。人们显然觉得“秋天凉爽”。正是这种“凉爽”经常诱发各种疾病,尤其是对于体质过敏的人。

秋季降温对人体的影响

1.秋季,气温逐渐降低,气压逐渐升高,人体出汗较少,流向体表的血液不如夏季多,但血管仍有扩张的剩余潜力,所以秋季正常血管表现为轻度不足和轻微漂浮,就像羽毛一样。

2.秋季干燥的空气会降低气管、喉、肺等呼吸道的弹性,容易产生细小裂纹,减少纤毛活动,降低排出异物的功能;呼吸道血流量减少,从而降低吸气功能。

3.秋季易患疾病,如急性胰腺炎、凤凰湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。

4.秋季冷空气活跃,可促进栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等疾病。

5.秋季气候容易诱发人的精神和情绪波动,表现为疲劳、不快、不想工作、失眠、头痛和兴奋。尤其是在天气变化的前几个小时,上述症状更有可能发生。

为了应对凉爽的秋天,也有干燥的秋天。虽然早晚气温都很低,但中午气温很高,秋老虎还在那里。积聚了一个夏天的内热此时爆发,导致呼吸道和肺部疾病的高发病率。肺是人体的重要器官。它特别容易通过鼻子和嘴与外界接触。润肺润肺已成为秋季保健的重中之重。

秋天如何滋养和滋润肺部?

益肺——多喝水

秋天,气候干燥,导致人体流失大量水分。为了及时弥补这些损失,每天比其他季节多喝至少500毫升水,以保持肺部和呼吸道的正常湿度。水也可以直接“吸入”呼吸道,方法是将热水倒入杯子中,用鼻子从杯子口吸入,每次10分钟,每天2-3次。

润肺重饮食疗法

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等。具有滋阴润肺的功效。冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨霜、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药汤等。还具有滋阴润肺的功效。它们也可以定期食用。

清飞——深呼吸

适度深呼吸有助于清肺。介绍两种简单有效的呼吸方法。尝试腹部呼吸:伸展你的手臂,试着扩张你的胸部,然后用你的腹部呼吸。这种呼吸方法的目的是增加肺容量。嘴唇收缩呼吸法:快速深呼吸,像呼气时吹口哨一样慢慢“吹气”。目的是让空气在肺部停留更长的时间,以便肺部的空气可以更充分地交换。支气管炎患者经常会这样做。上述呼吸方法最好每天早晚在一个小组中练习,每个小组可以尽可能多的练习。

肺笑的宣传

中医有句谚语“肺总是充满笑声”。对于呼吸系统来说,笑可以扩张肺部,当人们笑的时候,他们会无意识地深呼吸来清理呼吸道,使呼吸通畅。当人们开怀大笑时,他们可以吸收更多的氧气进入体内,随着血液顺畅地流遍全身,体内的每个细胞都可以获得足够的氧气。

肺保护-按摩锻炼

根据项英穴位,用双手拇指外侧相互摩擦。感觉热后,沿鼻梁和鼻翼两侧上下按摩拇指外侧约60次,然后按摩鼻翼两侧的项英穴20次,早晚各一至两组。敲肺俞穴,每天晚上睡觉前坐在前面的椅子上,自然分开双膝,双手放在大腿上,保持头部挺直和眼睛紧闭,放松全身,注意腹部。吸气入胸,双手握成空心拳头,轻拍背部舒菲穴(位于背部第三胸椎棘突下,左右两指宽)数十次,举起双手,用手掌从背部两侧自下而上轻拍约10分钟。这种方法可以舒胸益气,具有强肺养肺的功效。

清肺-咳-咳

随着工业污染和城市汽车排放的增加,空气污染也在增加。人体吸入空气中的污染物后,轻度病例可引起支气管和肺泡炎症,重度病例可引起中毒甚至癌变。因此,在秋季,应注意频繁开窗通风。每天早晚应选择新鲜空气进行主动咳嗽,以清除呼吸道和肺部的污染物,减少肺部损伤。

健康肺登山

初秋后,登山是户外运动的好选择。登山可以增强人体的呼吸和血液循环功能,增加人体的肺活量和心脏收缩力。此外,秋后远足能使人们吸收更多空气中的负氧离子,对人体神经系统有良好的营养和调节作用。骨关节炎患者不适合这项运动。

注:本文涉及的各种处方仅供参考,不能作为处方使用。请不要盲目地试用它们。本平台将不承担由此产生的任何责任。

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